Training ist planmäßiges Üben
Zu Begin setzen Sie sich am besten mit der Art und Weise Ihres Trainings auseinander. Dazu zählt vor allem die Zieldefinition sowie den Weg bis zur Erreichung des Ziels zu planen.
Unabdingbar ist dafür die Bestimmung Ihrer eigenen individuellen Voraussetzungen - und zwar sowohl in zeitlicher als auch in finanzieller, vor allem aber in körperlicher Hinsicht.
Machen Sie zu Beginn einen leistungsdiagnostischen Test mit Herzfrequenz und Laktatbestimmung. Diese Leistungsdiagnostik sollten Sie zu Beginn einer jeden neuen Phase wiederholen. Somit bringen Sie Ihre Zielvorgaben in ein angemessenes Verhältnis zu Ihrem gegenwärtigen Zustand.
In vielen Pulsmessern gibt es für das Training im Freizeitbereich integrierte Testmöglichkeiten wie die sog. „OwnZone” - Bestimmung. Die Verwendung solcher Zielzonen erfordert jedoch ein gewisses Maß an Erfahrung.
Gleiches gilt für leistungsdiagnostische Software wie mobile Laktat-Messgeräte. Wenn Sie sich unsicher sein sollten, lassen Sie sich beraten. Fachhändler können Ihnen auch den Umgang mit den verschiedenen Funktionen erklären und individuelle Einstellungen an den Geräten vornehmen.
Weiterführende Trainingsdaten vermitteln Ihnen spiroergometrische Untersuchungen beim Dienstleistern in der Leistungsdiagnostik. Entscheidend für das erfolgreiche Training ist stets die Planung auf Basis von individuellen Kennwerten.
Anhand dieser Kennwerte lassen sich dann auch besser die regenerativen Phasen bestimmen, in denen die körperliche Anpassung an die Trainingsbelastung stattfindet.
Beachten Sie die Regel, dass ohne ausreichende Pausen auch kein Trainingserfolg erzielt werden kann und holen Sie sich Rat für Ihr Training.
Geschrieben vom Autor: Guido Pelzer alias Guido P.
E-Mail Adresse: floracura (at) p3-consult.de
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