Yoga
Yoga ist keine Religion, sondern vielmehr eine Lebensphilosophie. Die Wurzeln des Yoga führen mehrere tausend Jahre in das alte Indien zurück, schon zu damaliger Zeit hatte man die entspannende Wirkung des Yoga entdeckt und kontinuierlich damit gearbeitet.
Lange ist die Yoga Welle auch in die westliche Welt übergeschwappt, auch hierzulande boomt die beliebte Übungsform auf breiter Fläche.
Um Yoga zu praktizieren muss man heutzutage natürlich nicht in das entfernte Indien reisen, obwohl spezialisierte Anbieter interessante Yoga Reisen an nahe und entfernte und vor allem sorgfältig ausgesuchte, teilweise spirituelle Orte dieser Welt anbieten.
Ein wichtiger Bestandteil bei der Praxis ist die Atmung.
Yoga - Atmen Sie sich frei
Der Atem ist eine Ihrer wichtigsten Energiequellen. Wer richtig atmet, ist den Herausforderungen des Alltags besser gewachsen, beugt Krankheiten vor, fühlt sich lebendiger und psychisch stabilisiert. Das passiert vor allem beim Atmen:
Sie nehmen beim Einatmen Sauerstoff in die Lungen und absorbieren beim Ausatmen Kohlendioxid. Durch die Lungen, wird der Sauerstoff in Mithilfe des Blutes durch den gesamten Körper geleitet. Es wird in jede noch so kleine Zelle transportiert.
Ebenfalls sorgt sich das Blut darum, den verbrauchten Sauerstoff wieder zur Lunge zurück zu transportieren und schon kann der Austausch zwischen Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidabgabe erneut stattfinden.Je besser Sie mit Sauerstoff versorgt sind, desto besser die Zirkulation des Blutes in den Adern, dem Gehirn und allen Körperzellen.
Folgende Übung kann beim Yoga die Atmung schulen:
Stellen Sie sich gerade hin, strecken Sie die Arme nach oben, atmen Sie dabei tief in den Bauch ein. Beim Ausatmen lassen Sie Arme locker zu den Seiten fallen und entlocken Sie dem Atmen ein herzhaftes „ho“ aus dem tiefsten Ihres Körpers.
Falls es Ihnen mehr liegt, dürfen Sie selbstverständlich auch seufzen, stöhnen oder andere Töne und Laute von sich geben.
Am Besten das, womit Sie sich am wohlsten fühlen.
Geschrieben vom Autor: Lars Riethmoeller alias yoga-angebote
E-Mail Adresse: info (at) agivital.de
Gelesen: 1832 · heute: 2 · zuletzt: 6. February 2012
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